寒中お見舞い申し上げます
足・脚のお悩みの改善/金沢フットケアの山岸です。
小寒の本日より仕事始めの方も多いのではないでしょうか。当院も本日仕事始めです。
寒さが立春まで強くなるこの時期は、防寒に努める事が重要になってきます。
私はレッグウオーマーを着けてますが意外に暖かく重宝してます。
- よく言われてるのが「(首)と呼ばれる箇所を温める・保温する」です。【首・手首・足首の3点】ですね。外からも大事ですが、中から温める事も大事です。
- 体を温める効果のある食材を積極的に摂る！鍋や煮物など煮込むことで普段より多めに野菜類が摂れます。出来るだけ旬のものを摂る事を心掛け、特に鍋は、根菜類やビタミン類豊富な葉物、たんぱく質を効率よく摂取出来ます。その際に、生姜や味噌など発酵食品も工夫していれると、より美味しく温める効果アップが見込めます。
- 他には「運動やストレッチ」体を動かす事で体温アップや発汗効果を上げます！これは特にジム等に通う事ではなく、ご自宅やオフィスなどで簡単にできるものがあります。私がお伝えしたものはもちろん、検索すればあなたにも合ったものがあるかもしれません。【※ダイエット目的もある方はこの時期にスタートさせるのがおススメです。これはまた別の日に書きますね】
- 動くのが嫌いな方は「入浴」です。ご自宅でも普段より長めに浸かる、休みの日に銭湯(できれば温泉が湧いてる所)では保温効果は勿論、気分と身体をリフレッシュできますので効果的です。入浴前後でしっかりと水分を摂る事も忘れずに！
- 番外編は「乾布摩擦」昔、裸になってやらされたのを思い出しました。最初は寒いけどやってる内に体が暖かるなるのが不思議でした。摩擦熱を利用した原始的なやり方です。綿のタオルやサラシなどで行うのが通常ですかね。気合を入れたい方はどうぞ（笑）
長くなりましたが、皆様も工夫して「温活」をし、この寒い時期を乗り越えましょう。
今日のお知らせ(今月の予定)
- 臨時休業のお知らせ
1/18(土)は大阪でのブラッシュアップセミナー参加の為臨時休業とさせて頂きます。なお、1/19(日)も通常通り休業です。 - 日曜営業日(13時～17時)は1/12と1/26です。
今年一年健やかにお過ごし頂ける様尽力させて頂きます！
また、お身体にお悩みがある方の一助になれば幸いです！
