足の裏の痛みと魚の目の痛み｜足・脚のお悩み改善/金沢フットケア

こんにちは(^o^)丿

足・脚のお悩みの改善/金沢フットケアの山岸です。

今日は足の裏の痛みとそれに伴う魚の目や角質、また、それらの原因や対策についてお伝えします。

足の裏の痛みとは？

足底筋膜炎は足底筋膜症(足底腱膜炎)とも呼ばれ、筋膜は炎症を起こさないらしく症状の症がつけられる。意味合いは一緒なのでこれまで通り足底筋膜炎と呼びます。

足底筋膜炎

足底筋膜炎（Plantar Fasciitis）になる原因

過剰な運動や負担:長距離ランニングやハイキング、過度のジャンプなど、足に強い負荷をかける活動が原因で、足底筋膜が損傷しやすくなります。特に、突然運動量を増やした場合や、過度に硬い地面での運動がリスクを高めます。
長時間の立ち仕事:長時間立って仕事をする人、特に硬い床で働いている人は、足底筋膜に過度の負担がかかりやすくなります。
足の形状（扁平足やハイアーチ）:足のアーチが高すぎる（ハイアーチ）人や、アーチがほとんどない扁平足の人は、足底筋膜に負荷がかかりやすく、足底筋膜炎のリスクが高まります。
肥満:体重が増えると、足にかかる圧力も増加し、足底筋膜に対するストレスが増えます。肥満は足底筋膜炎のリスク要因の一つです。
適切でない靴:サポートが不十分な靴、特にクッション性の少ない靴やアーチサポートがない靴を履くことは、足底筋膜に負担をかけ、炎症を引き起こす原因となります。
年齢:足底筋膜炎は中高年層でより一般的です。年齢が進むと、足の筋肉や靭帯の弾力性が低下し、損傷を受けやすくなります。
足の柔軟性の低下:ふくらはぎやアキレス腱が硬くなると、足底筋膜に負担がかかりやすくなります。ストレッチ不足もリスク要因の一つです。

これらの原因により足底筋膜に微細な損傷や炎症が生じると、治癒が遅れ、長期間の痛みを伴うことがあります。

足底筋膜炎（Plantar Fasciitis）のデメリット

激しい足底の痛み: 足底筋膜炎の主要な症状は、かかとや足底に激しい痛みがあることです。この痛みは日常生活に支障をきたすことがあります。
慢性化の可能性: 足底筋膜炎は治療に時間がかかることがあり、一部の人にとって慢性的な問題となることがあります。
活動制限: 足底筋膜炎の痛みのために運動や長時間の立ち仕事が制限されることがあり、生活の質に影響を及ぼすことがあります。

いずれにしても、日常的に支障があり、慢性化すると問題が深刻化します。

角質とは？

足の裏の角質（特に硬くなった部分）は、皮膚が厚くなってできるもので

す。以下に、角質ができる主な原因と、それに伴うデメリットを説明します。

←角質

親指の第１関節
母指球の際
拇指と二趾の間(細長くある)

角質ができる原因

摩擦や圧力: 長時間の立ち仕事や歩行、きつい靴やヒールなど、足の裏に繰り返し圧力や摩擦がかかることで、体が自衛のために皮膚を厚くします。これが角質の一因です。
乾燥: 足の裏は汗腺が多いものの、皮脂腺が少なく乾燥しやすい部分です。乾燥することで皮膚が硬くなり、角質が形成されやすくなります。
不適切な靴の選択: 足に合わない靴や靴の素材が原因で摩擦が増え、角質が形成されることがあります。
加齢: 年齢とともに皮膚のターンオーバー（新陳代謝）が遅くなり、古い角質がたまりやすくなります。

角質「Callus」があることのデメリット

痛みや不快感: 厚くなった角質が神経を圧迫し、歩くときに痛みや不快感を引き起こすことがあります。特にタコや魚の目（コーン）ができた場合、激しい痛みが伴うこともあります。
ひび割れのリスク: 角質が厚くなると、弾力性が失われてひび割れが生じやすくなります。これにより、感染症のリスクも高まります。
見た目が悪い: 足の裏の角質は厚く硬くなるため、見た目が良くなく、特にサンダルなどを履く時に気になることがあります。
足の健康への影響: 角質が厚くなることで、足のアーチに負担がかかり、姿勢や歩き方に影響を及ぼすことがあります。これが、さらに別の足や膝の問題につながる可能性もあります。

角質を防ぐためには、適切な靴を選ぶことや、定期的な保湿、足のケアを心がけることが重要です。