座り仕事(PCワーク)における姿勢の考察
まじめな人ほど、体に力を入れて、がんばって（＝力んで）座っています。
背筋を伸ばして
お腹に力を入れて
脚を揃えて
崩れないように
誰に言われたわけでもないのに、「ちゃんとしていなきゃ」と体に命令を出している。
ここでいう“がんばる”は、体を力ませ続けている状態のことです。
50代の事務職の女性に、とても多い特徴です。
とある50代女性の一日のルーティン
午後になると、首が重い。
夕方には腰が固まる。
立ち上がる瞬間、「よいしょ」と声が出る。
でも、仕事はきちんとこなす。
周囲に迷惑はかけない。
だから、不調は後回し。
「年齢かな」それとも「筋肉が落ちてきたのかな」
そうやって、静かに納得してしまう。
けれど実際は――
問題は“姿勢が悪い”ことではありません。
がんばりすぎている（＝力み続けている）ことです。
がんばる＝力む座り方の正体
来院される方の多くは、こんな座り方をしています。
- 足裏が軽く、つま先に力が入っている
- お腹を固めている
- 背中をピンと張っている
- 呼吸が浅い
- 無意識に歯を食いしばっている
つまり、常に“力みモード”
体は本来、
支える・緩む・呼吸する
を繰り返してバランスを取ります。
でも、がんばる（＝力む）時間が長すぎると、どこかが先に悲鳴をあげる。
それが
肩こりだったり
腰の重だるさだったり
股関節の違和感だったりします。
実は、姿勢は作らなくていい
ある50代女性はこう言う・・
「姿勢を良くしようとすると、余計に疲れるんです」
それは、整えようとしてさらに力みを重ねているからです。
椅子に座ってもらい、まずお願いしたのは
“がんばる（＝力む）のをやめること”。
・足裏を床に全部つける
・かかとに体重を戻す
・お腹を締めない
・背中を張らない
・呼吸を止めない
それだけ。
数分後、目を丸くしてこう言われました。
「え、こんなに楽でいいんですか？」
そうなんです。
姿勢は、作るものではありません。
力みが抜けると、自然に立ち上がってくるものです。
50代からの体は、根性では守れない
若い頃は、力んでも持ちこたえられました。
固めても、回復できました。
でも50代は違います。
力んだ分だけ、残ります。
がんばった分だけ、蓄積します。
だから必要なのは
「もっと意識する」ことではなく、
力まなくても整う使い方です。
もしあなたが…
- 姿勢を意識すると疲れる
- きちんと座ろうとしているのに不調が出る
- 夕方になると体が固まる
- でも仕事はちゃんと続けたい
そう思っているなら、
あなたは怠けているのではありません。むしろ、まじめに力み続けてきただけです。また、日常動作のほとんどでも力んでいます。体は、敵ではありません。力で押さえつけるものでもありません。
- 立つときも
歩くときも
階段も
方向転換も
本来は連動して動くはずの体を、部分的に固めながら使ってしまっている。
だから、
- 首や肩が抜けない
- 腰がいつも重い
- 股関節や膝に違和感が出る
- 足のトラブルが繰り返す
という流れが止まらなくなります。
頑張らない(力まない)生活で楽な身体の使いかたを知る
当院では、
「その場だけ緩める整体」では終わりません。
力みが抜ける体の使い方を、
歩き方と日常動作から組み替えていきます。
座る・立つ・歩く――
この基本動作が変わると、
体は日常の中で回復し始めます。
特別なトレーニングではありません。
無理な矯正でもありません。
がんばらなくても整う体へ戻すプロセスです。
もし今、「もう年だから仕方ない」そう思いかけているなら、
その結論を出す前に、
一度“力みの抜き方”を体で確認してみてください。
この先も安心して働き、歩き、楽しめる体でいるために。
必要なことを、ひとつずつ一緒に確認しながら整えていきましょう。
☎076-209-1219 今すぐ体験したいならお電話で！
