寒中お見舞い申し上げます

足・脚のお悩みの改善/金沢フットケアの山岸です。

小寒の本日より仕事始めの方も多いのではないでしょうか。当院も本日仕事始めです。
寒さが立春まで強くなるこの時期は、防寒に努める事が重要になってきます。
私はレッグウオーマーを着けてますが意外に暖かく重宝してます。

  • よく言われてるのが「(首)と呼ばれる箇所を温める・保温する」です。【首・手首・足首の3点】ですね。外からも大事ですが、中から温める事も大事です。
  • 体を温める効果のある食材を積極的に摂る！鍋や煮物など煮込むことで普段より多めに野菜類が摂れます。出来るだけ旬のものを摂る事を心掛け、特に鍋は、根菜類やビタミン類豊富な葉物、たんぱく質を効率よく摂取出来ます。その際に、生姜や味噌など発酵食品も工夫していれると、より美味しく温める効果アップが見込めます。
  • 他には「運動やストレッチ」体を動かす事で体温アップや発汗効果を上げます！これは特にジム等に通う事ではなく、ご自宅やオフィスなどで簡単にできるものがあります。私がお伝えしたものはもちろん、検索すればあなたにも合ったものがあるかもしれません。【※ダイエット目的もある方はこの時期にスタートさせるのがおススメです。これはまた別の日に書きますね】
  • 動くのが嫌いな方は「入浴」です。ご自宅でも普段より長めに浸かる、休みの日に銭湯(できれば温泉が湧いてる所)では保温効果は勿論、気分と身体をリフレッシュできますので効果的です。入浴前後でしっかりと水分を摂る事も忘れずに！

 

 

 

 

 

  • 番外編は「乾布摩擦」昔、裸になってやらされたのを思い出しました。最初は寒いけどやってる内に体が暖かるなるのが不思議でした。摩擦熱を利用した原始的なやり方です。綿のタオルやサラシなどで行うのが通常ですかね。気合を入れたい方はどうぞ（笑）

長くなりましたが、皆様も工夫して「温活」をし、この寒い時期を乗り越えましょう。

 

今日のお知らせ(今月の予定)

  • 臨時休業のお知らせ
    1/18(土)は大阪でのブラッシュアップセミナー参加の為臨時休業とさせて頂きます。なお、1/19(日)も通常通り休業です。
  • 日曜営業日(13時～17時)は1/12と1/26です。

 

今年一年健やかにお過ごし頂ける様尽力させて頂きます！

また、お身体にお悩みがある方の一助になれば幸いです！

体を温める食材 入浴で温活 日常ブログ 日常的に使える情報 運動やストレッチ 首と呼ばれる箇所を温める

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